In einer Welt, die von stetigem Wandel, digitaler Reizüberflutung und Hektik geprägt ist,
suchen immer mehr Menschen nach Methoden, um innere Ruhe und Gelassenheit zu
finden. Eine Praxis, die sich dabei zunehmend etabliert hat, ist die Achtsamkeit, die in den
letzten Jahrzehnten eine zentrale Rolle in der westlichen Psychologie und
Stressbewältigung eingenommen hat.

Doch was genau steckt hinter Achtsamkeit?

„Achtsamkeit ist die Bewusstheit, die entsteht, indem wir im gegenwärtigen Moment
absichtlich und ohne zu urteilen aufmerksam sind“, so Professor Jon Kabat-Zinn. Er hat
Ende der 70er Jahre an der Universitätsklinik in Massachusetts (USA) den Modulkurs
MBSR (Mindfulness-based stress reduction) entwickelt.

In vielen wissenschaftlichen Studien wurde die positive Wirkung von Achtsamkeit belegt.
Es geht also darum, bewusst im Hier und Jetzt zu sein, ohne Gedanken an den nächsten
Moment oder an morgen. Man nimmt nur das wahr, was man gerade tut. Wie man es
bewertet – ob gut oder schlecht, sinnvoll oder unsinnig – spielt zunächst keine Rolle.

Achtsamkeit ist weit mehr als nur eine Methode – sie ist eine Lebenshaltung, die uns dabei
hilft, bewusster und achtsamer mit uns selbst und unserer Umwelt umzugehen. Sie fördert
nicht nur die psychische und körperliche Gesundheit, reduziert Stress und stärkt unsere
Resilienz, sondern auch die Qualität unserer Beziehungen und unser allgemeines
Wohlbefinden.

An diesem Wochenende wollen wir gemeinsam die Achtsamkeit auf Grundlage von MBSR
u.a. mit Methoden wie Bodyscan, achtsamen Bewegungen aus dem Yoga, Sitz- und
Gehmeditation erfahren und dazu in den Austausch miteinander gehen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!

Ich führe den Kurs gemeinsam mit meiner Kollegin Tina Ochs durch: www.tinaochs.de