MBSR-Kurse
„Zeit für dich“ – Achtsamkeitswochenende
im Kloster Vinnenberg
„Zeit für dich“ – Achtsamkeits- wochenende
im Kloster Vinnenberg
In einer Welt, die von stetigem Wandel, digitaler Reizüberflutung und Hektik geprägt ist,
suchen immer mehr Menschen nach Methoden, um innere Ruhe und Gelassenheit zu
finden. Eine Praxis, die sich dabei zunehmend etabliert hat, ist die Achtsamkeit, die in den
letzten Jahrzehnten eine zentrale Rolle in der westlichen Psychologie und
Stressbewältigung eingenommen hat.
Doch was genau steckt hinter Achtsamkeit?
„Achtsamkeit ist die Bewusstheit, die entsteht, indem wir im gegenwärtigen Moment
absichtlich und ohne zu urteilen aufmerksam sind“, so Professor Jon Kabat-Zinn. Er hat
Ende der 70er Jahre an der Universitätsklinik in Massachusetts (USA) den Modulkurs
MBSR (Mindfulness-based stress reduction) entwickelt.
In vielen wissenschaftlichen Studien wurde die positive Wirkung von Achtsamkeit belegt.
Es geht also darum, bewusst im Hier und Jetzt zu sein, ohne Gedanken an den nächsten
Moment oder an morgen. Man nimmt nur das wahr, was man gerade tut. Wie man es
bewertet – ob gut oder schlecht, sinnvoll oder unsinnig – spielt zunächst keine Rolle.
Achtsamkeit ist weit mehr als nur eine Methode – sie ist eine Lebenshaltung, die uns dabei
hilft, bewusster und achtsamer mit uns selbst und unserer Umwelt umzugehen. Sie fördert
nicht nur die psychische und körperliche Gesundheit, reduziert Stress und stärkt unsere
Resilienz, sondern auch die Qualität unserer Beziehungen und unser allgemeines
Wohlbefinden.
An diesem Wochenende wollen wir gemeinsam die Achtsamkeit auf Grundlage von MBSR
u.a. mit Methoden wie Bodyscan, achtsamen Bewegungen aus dem Yoga, Sitz- und
Gehmeditation erfahren und dazu in den Austausch miteinander gehen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!
Ich führe den Kurs gemeinsam mit meiner Kollegin Tina Ochs durch: www.tinaochs.de
„Achtsamkeit mit allen Sinnen“ – Wochenende
im Kloster Vinnenberg
„Achtsamkeit mit allen Sinnen“ – Wochenende
im Kloster Vinnenberg
Jeden Tag sind wir einer Flut von Reizen ausgesetzt: die Geräusche der Stadt, digitale Reize, Gerüche, Werbung … . Beruflich und privat werden hohe Anforderungen an uns gestellt. An diesem Wochenende widmen wir uns der Achtsamkeit mit all unseren Sinnen. Sofern das Wetter es zulässt, möchten wir dazu auch die Natur um das Kloster nutzen. Wir treten aus dem Alltag heraus, nehmen uns Zeit für uns selbst und unsere Wahrnehmung. Durch geführte Übungen wollen wir erforschen, was wir wahrnehmen, wie sich dies auf unseren Körper auswirkt, was uns gut tut und was nicht und wie wir darauf reagieren möchten. Diese Erfahrungen können wir mit in unseren Alltag nehmen und Veränderungen anstoßen. Der Kurs enthält Methoden aus dem MBSR (mindfulness-based stress reduction), wie Meditation und leichte Körperübungen. Es wird Raum geben, um in den Austausch zu gehen. Der Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.
Ich führe den Kurs gemeinsam mit meiner Kollegin Tina Ochs durch: www.tinaochs.de
Ein finanzieller Engpass sollte kein Grund sein, nicht an einem Kurs teilnehmen zu können. Sprich mich bitte in diesem Fall vorab an.